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生活習慣病について

生活習慣病は日本人の死因のうち過半数を占めている病気です。以前は加齢によって発症すると考えられていた成人病が近年、生活習慣によって引き起こされるものだと判明し、生活習慣病と呼ばれるようになりました。そこで、生活習慣病とはどのようなものなのかを紹介します。

生活習慣病とは

生活習慣病とは食事の内容や運動の有無、喫煙・飲酒の習慣などが発症、進行に関わっていると考えられている病気のことをいいます。主な生活習慣病の種類は、糖尿病、心臓病、脂質異常症、高血圧、肥満などがあります。これらの生活習慣病は、放置すると癌や脳卒中など命に関わる重大な病気になりかねません。生活習慣病は昔からある病気ですが、最近は若い方の間でも患者が増加傾向にあります。

生活習慣病を予防する

・食生活の改善
生活習慣病予防のためには、主食と一汁三菜を基本としたバランスの取れた食事が好ましいとされています。しかし、忙しい方はこのような食事を用意することが困難なのではないでしょうか。不足している栄養は、サプリメントや栄養補助食品などで補うことをおすすめします。暴飲暴食は体にとって負担となってしまいます。お腹が一杯になるまで食べる習慣の方は、腹八分目に抑えるよう工夫しましょう。

・運動不足の解消
日々の生活の中で運動不足を実感されている方は多いかと思います。運動不足は、肥満、血圧や血糖値、コレステロール値、中性脂肪値などに影響をもたらします。また、ストレスや疲れの原因にもなってしまい、生活習慣病を発症、進行させやすくなる原因となってしまいます。生活習慣病を予防するためには、定期的に運動をすることが大切です。

・飲酒や喫煙のリスクを知る
お酒やタバコなどの嗜好品は気分転換やストレス解消となります。しかし、これら嗜好品を過度に摂取すると、生活習慣病を招いてしまうことがあります。お酒の適量をしっかり守り、飲み過ぎないように注意しなければなりません。喫煙されている方は、喫煙していない方に比べて生活習慣病によって死亡するリスクが高いとされていますので、禁煙を試みることをおすすめします。

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